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寿命长的人,一般都有“一深”“三小”,多占一个,都要偷着乐!



人到五十岁,年过百半,此时,是长寿的一个关键时期。

50岁后,人体各项机能开始走下坡路,也是各种疾病的“爆发期”。

此时,做好身体养生工作,保持健康的身体,会助力长寿。

那么,生活中,寿命长的人,都有哪些“共性”呢?

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50岁后,寿命长的人,有4个“共性”,哪怕只占一个,也值得恭喜

1、一深——睡眠深

中医讲,能眠者,能食,能长生。

良好的睡眠,是人体健康与长寿,十分重要的一项。

如果,50岁后,还能拥有良好的睡眠质量,那无疑会增寿。

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当人体睡眠良好,能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

并且,还可促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

良好的睡眠,是入睡快,深度睡眠佳,一夜无梦或少梦,醒来后精神抖擞。

如果,你拥有这样的睡眠,那么,值得恭喜,有长寿的潜质哦。

2、三小——腰围小

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人到中年,最怕身体“发福”。

然而,中年人身体却十分容易发福,危害健康。

相关数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。

一旦,腰腹过于肥胖,会使脂质沉积在动脉壁内,容易导致管腔狭窄,硬化,易发生冠心病,高血压,增加中风和猝死的风险。

如果,你的腰围较小,男性不超过90厘米,女性不超过80厘米。

那么,值得恭喜哦。

3、三小——颈围小

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心血管疾病,是剥夺人类生命健康的一大“杀手”。

而研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

脖子越粗,颈围越大,越不利于长寿。

颈围大,脖子粗,要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暂停等。

如果,男性颈围不超过39厘米,女性颈围不超过35厘米,那么值得恭喜。

4、三小——酒量小


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酒量小的人,一般不容易形成酗酒的习惯。

而酗酒者,高血压、肝癌的患病率,要比一般人高出多倍。

此外,酗酒,还可增加脑出血发病的可能性,易会诱发心梗、脑梗,甚至猝死等。

因此,酒量小,喝酒少,对于人体健康,也是大有益处。

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好习惯,是长寿的“基石”,切莫忽视

一个人的健康与生命,60%取决于自己,其中,习惯,对于健康,有着重要的影响。

想要健康,更长寿,一定要注意,养成良好的习惯,助力长寿。

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1、饮茶“代替”烟酒

研究表明,吸烟、喝酒,是十分伤身损命的行为。

因此,想要长寿,一定要注意,戒烟限酒。

用喝茶的习惯,来“代替”烟酒,是十分不错的选择。

饮茶,是延年益寿的好习惯。

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玉参苦梗茶,泡水喝,可护肝养胃,清肺止咳,去火消炎。

用玉参、苦梗、蒲公英、菊苣,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮。

玉参,被历代医书称为“上品”,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。

苦梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,用其泡水喝,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英,入肝胃二经,可保护肝脏,消胃炎,养胃止痛,亦可去火消炎,对于各种慢性炎症。

菊苣,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。

这样搭配在一起,泡水喝,是吸烟喝酒者,不错的代茶饮选择。

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2、吃早餐,戒宵夜

想要身体好,营养早餐不能少。

对于现代人,坚持吃早餐,戒掉宵夜,尤为重要。

早餐,是人体一天能量的重要来源,无论如何,都不能省略。

坚持吃一份温热的、营养搭配全面的早餐,是健康的第一步。

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此外,晚上,要注意戒掉宵夜。

如果,长期吃宵夜,会增加胃部负担,不利于胃粘膜的修复。

日积月累,会增加胃部病变,甚至诱发胃癌。

如果,吃宵夜的时候,再喝点小酒,那么,对于人体危害更大。

因此,戒掉宵夜,助力身体健康,大有益处。

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3、不熬夜,多运动

熬夜,绝对堪称是短命习惯之一,一定要改掉。

长期睡眠不足,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康,甚至诱发癌症、猝死。

晚上十一点前,一定要进入睡眠状态,切莫熬夜。

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  此外,还要注意多运动。

运动,可提高身体机能,增强免疫力,加强对疾病的抵抗能力。

走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

所以,一定要注意,坚持适当的运动,切莫太懒惰。

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4、不久坐,晒太阳

研究发现:久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。

久坐,会拉升14种疾病的死亡风险,每天坐着超过6小时的人,总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。

因此,生活中,不要长时间静坐,每当坐下45-60分钟,就起来活动3-5分钟。

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经常晒晒太阳,对于长寿,而十分有益。

多晒太阳,可提高人体免疫力,还可促进钙的吸收,减少骨质酥松的概率。

所以,经常晒晒太阳,也是不错的好习惯哦。

上午10点,下午4点,是晒太阳的最佳时间。

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